舞蹈可以让人身材曲线变得美,大腿肌肉和手臂肌肉也紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动,增强体质,性格变得开朗,身体变得柔软,全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大*活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们关注的是大家是否愉和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国**恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时,即会为身体带来莫大的益处,包括:
2.增强心肺功能、促进血液循环。
4.增加关节的灵活性和柔软度,减少受伤的机会。
6.在乐韵声中翩翩起舞,有助消除压力,促进身心的健康。
8.与朋友共舞,有助扩阔生活圈子。
美国《自然》杂志的新报道称,60岁以上的人,一周跳舞3次,每次跟着音乐旋律步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
1. 跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 经常跟着旋律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7. 定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉,缓解心慌心悸。
9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
11. 排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
推荐阅读: 石家庄爵士舞培训 石家庄学爵士舞 石家庄中国舞培训 石家庄钢管舞培训 石家庄舞蹈学校 石家庄成人舞蹈培训 石家庄钢管舞招生