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1、舞蹈让人变美
容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。爱舞蹈的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷舞蹈的男性体脂率在10%左右，即使是普通的舞蹈爱好者，体脂率也在14-23%。舞蹈除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。爱舞蹈的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跳，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，舞蹈还能释放压力，扩大社交面，使人变得立、有自信，从而由内而外地散发光芒。
2、摧毁压力舒缓紧张
在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使人体无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
3、帮助入睡
跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是的引擎，引人驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
4、可以保持青春
跳舞可以拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使心灵永远保持着青春的激情和活力。
5、提高自信心
跳舞时易于达到高潮会觉得自己有吸引力，提高自信心。
6、改变外观
跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使其看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
7、帮助延寿
有证据显示跳舞美满的较单身和离婚的**，当中与美满婚姻与跳舞有莫大的关系。不论生理上和心理上，跳舞有益健康。
8、对心和血液循环系统有裨益
跳舞可提高心跳率和血压。假如有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速心跳率不会有任何害处,这是舒展心血管系统的另一种方法，因此有“1周跳舞3次?心脏病不上门”之说。
9、燃烧卡路里，有助保持苗条